Если вы читаете эту статью, путь к вегетарианству стал для вас актуальным. Лето - лучшее время для перехода, ведь есть достаточно витаминной пищи, овощей, фруктов, активного отдыха. Как нужно правильно худеть? Некоторые едят Диетические рецепты из чечевицы - блюда для диеты, и давно отказались от употребления мяса, поэтому мы подготовили статью, чтобы помочь вам решить и сделать это в свое удовольствие. 9 советов Вегетарианцы начинающему 1. Поймите для чего это вам Если вы хотите отказаться от мяса, потому что: это модно все друзья отказались чтобы хвастаться в социальных сетях только чтобы похудеть чтобы доказать себе что-то чтобы ограничивать себя сознательно в еде ... Тогда вам не стоит отказываться от мяса! Ведь из таких целей ничего хорошего обычно не получается. Подход должен быть сознательный и обдуманный. 2. Проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы Обратитесь к врачу, которому вы доверяете. Вы можете пойти даже до нескольких разных, не все будут кричать вам в лицо, что это глупости. Обратитесь к диетологу. Сдайте анализы крови, убедитесь, что у вас все хорошо со здоровьем и никакие ваши хронические болезни не являются противопоказаниями, чтобы отказаться от употребления мяса. Лучше этот шаг сделать сразу, чем когда организму что-то не понравится. 3. Отказывайтесь постепенно Если вы здоровы, сознательно выбрали вегетарианство и готовы переходить на такое питание, тогда читайте дальше. В противном случае подумайте еще раз. Не нужно сразу выбрасывать все из холодильника и отдавать бабушкины котлеты соседям. Отказывайтесь постепенно. Начните со свинины - исключите все свиньи мясные продукты из рациона, когда будете готовы забирайте телятину, тогда птицу. Возможно, вам будет трудно отказаться от рыбы, поэтому не стоит себя насиловать. Отказывайтесь столько времени, сколько это необходимо именно для вас (не для соседа, не для Зеланда, не для известного блогера). Для вас! 4. Не бросайте, а заменяйте! Отказ от мяса - своеобразный стресс для организма, но белки и аминокислоты ему все равно необходимы. Заменяйте мясные продукты на растительные альтернативы. Добавьте в рацион больше белков: орехи (не злоупотребляйте!) амарант белковые полосе конопля бобовые (полюбите бобовые!) 5. Не садитесь за стол без салата! Этот пункт не нуждается в дополнительном объяснении. За стол без салата не стоит садиться независимо, вы едите мясо или нет. Но салат не должен быть с майонезом, жареным сыром или сухариками, вы же знаете;) 6. балансирует питание Мало просто отказаться от мяса, нужно еще сбалансировано питаться. Если вы будете есть сникерсы, магазинное печенье и поливать свою картошку-фри кетчупом, то от вегетарианства для вашего здоровья и самочувствия пользы не будет. Совсем! 7. Никому ничего не доказывайте Как только вы откажетесь от мяса, приготовьтесь к откровенному непонимание со стороны друзей, родителей и родственников. Будьте готовы, что бабушка начнет обижаться, если вы откажетесь от борща с мясом на пикник с друзьями нужно будет брать свою еду, но если вы точно знаете для чего вы это делаете - просто делайте. Не нужно с пеной у рта доказывать, что есть мясо вредно и что вы пример чистого добра, ведь не едите животных. Идите своей путем, улыбайтесь и делайте то, что должны делать. Чем больше вас трогать аргументы других в пользу мяса, тем меньше шансов стать настоящим вегетарианцем и быть в гармонии с собой. 8. Займитесь спортом В здоровом теле - здоровый дух! Мало просто не есть мяса и питаться сбалансировано. Наше тело нуждается физических нагрузок в любом случае. Выберите те, которые ближайшие вам йога, бег, теннис, плавание, футбол, стретчинг, танцы ... Будьте активными и наслаждайтесь трансформациями. 9. Будьте себе другом! Не делайте ничего через силу, не допускайте неврозов через пищу, слушайте себя и не ругайте, если вдруг отступитесь от пути. Будьте себе другом, а не врагом и надзирателем и тогда все получится! |